¿Por qué aparece la lumbalgia en el embarazo?. Con...

¿Por qué aparece la lumbalgia en el embarazo?. Consejos para prevenirla

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El equipo de matronas del Hospital La Milagrosa nos explica cuáles son las principales causas por las que aparece al lumbalgia durante el embarazo entra las que figuran la pérdida de alineamiento postural y el desplazamiento del centro de gravedad del cuerpo hacia delante.

Para evitar el malestar producido por la lumbalgia, las matronas recomiendan:

  • Cambiar el peso de las piernas de forma alternativa cuando se esté de pie
  • Agacharse flexionando las rodillas y caderas sin doblar la espalda
  • No coger nada que esté por encima de la cabeza para no forzar la zona lumbar
  • Empujar el carrito de la compra con ambas manos y de forma simétrica
  • Conducir con la espalda bien apoyada en el asiento
  • Fortalecer la zona lumbar con natación, pilates, o yoga, pero en sus versiones adaptadas para mujeres embarazadas
  • Descansar

¿Qué hacer si me duele la espalda?

La matrona recomienda aplicar calor seco con paños calientes o manta eléctrica o darse un baño de agua caliente

 

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