El running exige una adecuada preparación para evi...

El running exige una adecuada preparación para evitar lesiones a corto y largo plazo.

corredor

Las lesiones causadas por el running se ha visto incrementadas un 27% según señalan el equipo médico de Solcot, uno de los equipo de Traumatología del Hospital La Milagrosa de Madrid.

Según indican los profesionales de traumatología  tanto las personas que se inician como deportistas ya expertos, deben seguir una adecuada preparación para evitar lesiones en las articulaciones que incluso pueden dar lugar a una artrosis a largo plazo.

Algunas de las recomendaciones importantes a seguir son:

  • Realizar un adecuado calentamiento y estiramientos.
  • Utilizar un calzado adecuado en función de la pisada de cada persona.
  • Tener un correcto descanso del cuerpo (dormir al menos siete horas diarias)
  • Buena alimentación e hidratación antes, durante y después del esfuerzo
  • Adquirir complementos dietéticos que intervengan en la formación y regeneración del cartílago.

Artículo completo publicado en el diario La Razón

 

 

Uso de cookies

Utilizamos cookies propias y de terceros para mejorar nuestros servicios y mostrarle publicidad relacionada con sus preferencias mediante el análisis de sus hábitos de navegación. Si continua navegando, consideramos que acepta su uso. Puede cambiar la configuración u obtener más información Aquí. CERRAR